今天上海千水莲瑜伽培训中心分享一篇：怎样拯救你的腰肩颈呢？

在不少人心目中，瑜伽属于有一定难度的运动，很多动作的柔度和舒展需要多年的习练才能达到。

然而，几位学习瑜伽的漂亮妹子是这样教人练瑜伽的：她们把绳子、垫子、瑜伽砖、椅子、抱枕、墙壁等都当成锻炼工具，通通搬进了课堂，让你不用多久就能很地完成动作，每个月针对现代都市人常见的腰、肩、颈等身姿不适推出了主题性训练。

“大家可能以为瑜伽就是女性修形健身的，其实它的理疗效果非常好。这些动作不是我们首创的，这是艾扬格瑜伽。”行舍瑜伽的负责人孙莉莉已习练瑜伽十多年，也是位艾扬格瑜伽的积极推广者。

孙莉莉说，现在国内许多不同叫法的瑜伽其实都属于哈达瑜伽，这也是目前较流行的一种瑜伽。哈达瑜伽的灵魂是呼吸，通过体势、呼吸和放松的技巧，来达到训练的目的。艾扬格瑜伽的源头也是哈达瑜伽，它的较大特点在于显著的理疗功效。在练习中，你可以借助抱枕、木砖、伸展带、瑜伽绳这些器材作为辅助，来习练各种体式。借助于这些器材，即便一些初学者，也能做到标准的动作，并通过保持一定的时间，来纠正长期积累的不良习惯，从而改善体格。”

据了解，不少专业运动员将瑜伽作为功能性训练的一个关键性环节，防止运动损伤。“我们有不少学员因为腰椎间盘突出、肩周炎、颈椎病等困扰过来，通过一些拉伸动作有了缓解，于是便坚持了下来。现在每个月推出针对性的理疗主题活动，上个月是肩颈健康的针对训练，这个月的主题是加强膝盖健康的正位训练。膝盖疼痛和背部疼痛一样普遍，各个年龄段都有人深受其苦，中年肥胖的女性人群中的比例更高一些。它在运动中承受着较大的压力，很容易遇到各种问题。只有了解自己的身体，才能让自己更健康。”

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