过节不是节食的节奏~减少食量是肥胖者常用的一种减肥手段，其主要来源于对肥胖的狭隘认知。较基本的是节食会造成身体营养不良，新陈代谢低下，贫血，免疫力低下，甚至患上厌食症。

收假后一旦控制不好又恢复正常饮食，体重反弹特别严重!所以记住“一放松，反弹的更胖”所以，我们要增加养成运动的习惯，也把锻炼放进生活中的一个部分，过节也不用节食哦!

下肢很少运动，容易堆积脂肪。尤其是平时没有参加瑜伽、其他运动的朋友，更容易在假期堆积平时几倍的脂肪。在小编推荐久坐大腿上脂肪堆积的减脂方法：

平趴在瑜伽垫上，双手撑起上半身向后压，之后用掌心脚掌不离地撑起身体，呈倒V字形。

完成后起立，身体向前倾，双脚伸直的同时让手掌尽可能贴近地面，拉伸你的腿部肌肉。开始时，双手到不了地面，不要气馁，保持好呼吸，坚持下去，几次的习练后一定能碰触到地面，完全的拉伸，这个动作还可以增加身高哦~

身体站直，换腿向后翘腿，同时用手抓住脚背，尽量向臀部方向按压。如果较难保持平衡可以扶住椅子或者扶着墙，坚持10-15秒，再换腿进行活动。

进行侧踢腿练习，不仅能锻炼到大腿和臀部的主要肌肉，更可以拉长腿部线条。

每天参照以上图片习练3分钟，相信在不久的将来，美丽修长的双腿就能与您相伴。

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